Durante los inviernos, cuando los niveles de luz solar son insuficientes, el estado de ánimo de muchas personas se desploma. La gravedad varía desde una enfermedad invernal leve hasta el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), una afección en la que aumenta la depresión o los problemas del estado de ánimo debido a cambios estacionales específicos.
Parece,
Aunque la terapia de luz no nos proporciona vitamina D como la luz del sol, se ha demostrado que ayuda a superar la tristeza invernal.
Uso de lámparas Philips Hue para fototerapia
Hay muchos dispositivos disponibles para la terapia de luz. Por lo general, solo tienen una configuración y son extremadamente brillantes. Si decide usar bombillas Philips Hue, puede controlar cómo se ve su iluminación. Hay varias formas de utilizar estas lámparas de terapia de luz.
Las bombillas Hue están conectadas a la red Wi-Fi de su hogar y puede usar el
- Si aún no ha configurado ninguna automatización, puede seleccionarcrear una automatización.
- toca elTrajeopción o el ícono azul más en la esquina superior derecha si ya tiene automatizaciones abiertas.
- Elija la hora del día en la que desea que tenga lugar la automatización. Esto debería ser cuando quiera despertarse o cuando quiera recibir fototerapia. Tocaren el proximo.
- Seleccione las luces que desea utilizar para esta automatización.
- En la siguiente pantalla, toque luces y seleccione el tipo de iluminación que desea producir en este momento establecido. Para la terapia de luz, recomendamos configurarlo enBrillanteDondeEncenderopciones Estos también funcionarán bien para las luces del despertador. Cuando haya terminado, presioneen el proximo.
- Dale un nombre a tu automatización.
También puede usar las fórmulas de Hue Labs para una experiencia más personalizada. Para usarlos, sigue estos pasos:
- En la aplicación Philips Hue, seleccione elautomatizacionespestaña inferior.
- BajoDe otros, tocarLaboratorios Hue.
- Para ver las fórmulas de Hue Labs, toquefórmulasopción en la esquina superior izquierda.
- Encuentra una fórmula que quieras usar con tus luces Hue y toca¡Tratar!botón.
- Desplácese por los ajustes y personalícelos como desee. Cuando haya terminado, presioneInstalarAndar de bajo.
- Puede modificar sus fórmulas pulsando el botónControles de Hue Labspestaña en la parte inferior de la página. También puede detener las fórmulas cuando lo desee.
¿Qué ajustes de luz funcionan mejor?
Hay muchas configuraciones que puede usar con sus bombillas inteligentes Hue, entonces, ¿cuáles son las mejores para mejorar su estado de ánimo?
La respuesta puede ser diferente dependiendo de sus preferencias personales. A continuación se muestra una lista de configuraciones de escena que podrían funcionar bien en situaciones específicas.
Para más potencia:Las escenas de energía o enfoque son ideales para ganar más energía. Si desea crear su propia iluminación, cualquier cosa que incluya algunos tonos de azul y blanco ayudará con la energía.
Para mejorar el estado de ánimo:Intente usar tonos de amarillo para mejorar su estado de ánimo, como los de las escenas Bright o Savanna Sunset.
Relajarse:Para relajarse, baje la intensidad de la luz. Por ejemplo, use tonos de rosa o rojo como las escenas Crepúsculo o Crepúsculo tropical.
Despierta:Use configuraciones de luz brillante y use tonos de azul o amarillo. Los ajustes de escena Bright o Energize son adecuados para esto.
Ve a dormir:Evita los tonos azules cuando trates de dormir. Amarillo, naranja o rojo ayudarán a que tu cerebro se relaje antes de acostarte. Los ajustes Nightlight o Dimmer son buenas opciones.
si estas de mal humor
Es posible que padezca un trastorno afectivo estacional si su estado de ánimo es constantemente bajo y le resulta difícil hacer las cosas que normalmente disfruta. Esto suele ocurrir durante el invierno.
La fototerapia puede ser una buena ayuda, pero no debe usarse como cura si la sensación persiste. Asegúrese de consultar a un médico o terapeuta. Otros cambios en el estilo de vida, como la dieta o el ejercicio, pueden ser un factor para mejorar el estado de ánimo. Cuando te enfrentas a un problema de salud mental, debes tratarlo con cuidado y solo un médico puede ayudarte a solucionarlo.
Si ya hace estas cosas, agregar terapia de luz puede ser realmente útil, y las luces Hue son una excelente manera de personalizar su experiencia de iluminación.